반응형 건강 정보42 중년 여성이 꼭 먹어야 하는 음식 BEST 3 나이가 들수록 음식의 중요성은 커지기 마련입니다. 특히 뼈가 약해지고 신진대사기능이 떨어지는 중년 여성분들은 먹는 것도 건강을 생각해서 드시는 것이 좋은데요 운동을 통해 체력을 유지하는 것도 좋지만 음식을 통해서 영양관리, 뼈건강, 혈관건강, 체중관리 등을 하는 것도 꼭 필요합니다. 어떤 음식들이 있는지 정보를 모아 모아 보았습니다. 목차 중년 여성이 꼭 먹어야 하는 음식 BEST 3 칼슘이 풍부한 음식들 첫 번째 중년 여성이 꼭 먹어야 하는 음식은 바로 칼슘이 풍부한 음식입니다. 칼슘은 뼈에 꼭 필요한 중요한 영양소라는 것을 알고 계실 텐데요 칼슘이 풍부한 음식은 대표적으로 우유, 치즈, 멸치, 두유 등이 있지만 밑반찬 중에서 무말랭이에도 칼슘이 풍부하다고 합니다. 무말랭이는 무를 말린 음식이지만 칼슘.. 2023. 3. 14. 봄철 건강관리 방법 3가지 봄이 시작되면 따뜻한 날씨로 새로운 생명력이 돌아온 것 같은 기분을 느낍니다. 그러나 봄철에는 미세먼지와 꽃가루 등으로 인한 알레르기와 감기, 환절기 질환 등 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이에 따라 봄철 건강관리가 필요한데요. 이번 글에서는 봄철 건강관리 방법 3가지를 소개하겠습니다. 목차 봄철 건강관리 방법 3가지 건강관리하기 전에 봄에 꼭 먹어야 하는 음식들이 있다는 사실 알고 계셨나요? 아래의 글을 참고해 보시기 바랍니다~^^ 2023.02.28 - [건강 정보] - 봄에 꼭 먹어야 하는 음식 BEST 3 그렇다면 따뜻한 봄에는 어떻게 건강관리를 하면 좋을까요? 올바른 식습관 봄철에는 새로운 채소와 과일이 많이 나오기 때문에 이를 이용하여 올바른 식습관을 유지할 수 있습니다. 새로운.. 2023. 3. 6. 봄에 꼭 먹어야 하는 음식 BEST 3 기나긴 겨울이 가고 드디어 봄이 찾아왔습니다. 하지만 아직은 쌀쌀한 날씨가 이어지기 때문에 건강관리도 잘하셔야 하는데요 특히 봄에는 봄에만 먹을 수 있는 음식들이 있기 때문에 꼭 먹어야 하는 음식들이 있습니다. 봄에만 먹을 수 있는 음식들은 제철음식이기 때문에 봄에 특히 맛이 좋은데요 건강하고 산뜻하게 한 해를 시작하시라고 봄에 꼭 먹어야 하는 음식 BEST 3을 모아 모아 보았습니다. 목차 봄에 꼭 먹어야 하는 음식 BEST 3 봄에는 새롭게 피어나는 꽃과 돋아나는 새싹처럼 우리 몸도 겨울 동안 움츠려 있었던 신체리듬이 바뀌는 시기인데요 그래서 체온이 상승하고 대사활동이 활발해지기 때문에 체력관리를 위해서 운동과 충분한 수면, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 특히 봄에 먹는 .. 2023. 2. 28. 성장기 어린이 필수 섭취 음식 BEST 3 성장기 어린이라면 꼭 먹야하는 필수 섭취 음식이 있습니다. 대표적으로 우유나 생선등이 있습니다. 우유나 생선에는 성장기 어린이에게 꼭 필요한 칼슘이나 단백질, DHA 등 영양소들이 많이 있기 때문인데요 이 외에도 우리가 항상 자주 먹을 수 있고 요리 과정도 없이 부담 없이 먹으면 좋은 3가지 음식이 있다고 합니다. 어떤 음식인지 정보를 모아 모아 보았습니다. 목차 성장기 어린이 필수 섭취 음식 BEST 3 이미 청소년이 먹으면 좋은 음식으로 대표적인 음식을 소개해드린 적이 있는데요 자녀가 청소년 분들이라면 아래의 글을 먼저 읽어보시기 추천드립니다. 2022.10.18 - [건강 정보] - 청소년에게 좋은 음식 하루 한번 계란 첫 번째 음식은 계란입니다. 계란은 정말 제 블로그에서 정말 많이 소개해드렸는데.. 2023. 2. 20. 껍질이 더 좋은 이유 알맹이보다 더 좋은 껍질 BEST 3 과일이나 야채의 껍질은 대부분 쓰레기가 되어버립니다. 그래서 제철과일이나 대량의 야채를 손질할 때 발생되는 껍질은 처치하기 곤란할 정도로 많은 쓰레기로 버려지는데요 하지만 버려지는 몇몇 과일이나 야채들은 껍질이 알맹이보다 영양소도 많아서 우리 몸에 더 좋다고 합니다. 어떤 껍질들이 있는지 정보를 모아 모아 보았습니다. 목차 껍질이 더 좋은 이유 알맹이보다 더 좋은 껍질 BEST 3 바나나 껍질 첫 번째 좋은 껍질은 바로 바나나 껍질입니다. 바나나는 껍질을 까먹는 과일이기 때문에 알맹이 말고 껍질에 대해 생각하기는 쉽지 않은데요 이런 바나나 껍질도 알고 보면 여러 가지 효능이 있다고 합니다. 그런데 껍질에는 농약이 많이 있기 때문에 겉껍질을 벗기고 안에 있는 성분을 긁어서 이용하는 것이 좋다고 합니다. 겉.. 2023. 2. 17. 다이어트 추천 물 다이어트 물만 마셔도 살이 빠진다 다이어트에서 가장 중요한 것이 무엇일까요? 운동과 식단입니다. 두 가지의 균형을 맞춰야 건강도 챙기고 살도 뺄 수 있는데요 그러나 이 방법은 여러 가지 노력이 따르기 때문에 많은 분들이 쉽게 포기하게 됩니다. 그래서 오늘은 이런 분들을 위해 오래전부터 알려진 물 다이어트에 대해 소개를 해드리려고 합니다. 하루에 물만 제대로 마셔도 살이 빠진다고 하니 다이어트 실패하신 분들은 참고해 보시기 바랍니다. 목차 다이어트 추천 물 다이어트 물만 마셔도 살이 빠진다?! 물의 효과 우선 물의 효과에 대해 알아보겠습니다. 물은 우리 몸의 70%를 담당하는 수분을 보충해 주며 노폐물을 희석하거나 배출하도록 돕는 역할을 합니다. 또한 체온조절도 해주기 때문에 신진대사를 원활하게 해 줍니다. 또한 피부의 탄력을 유지시켜 주.. 2023. 2. 8. 면역력을 높이는 음식 BEST 3 우리 몸에서 면역력은 아주 중요한 힘입니다. 면역력이 약하면 각종 질병에도 쉽게 걸리기 때문에 면역력을 높이는 식습관은 무엇보다도 중요한데요 면역력은 운동을 통해 체력을 키우는 방법도 있지만 평소에 면역력을 높이는 음식을 섭취하여 면역력을 높이는 방법도 있습니다. 그렇다면 면역력을 높이는 음식 BEST 3가 무엇인지 한 번 보겠습니다. 목차 면역력을 높이는 음식 BEST 3 하루 계란 1개 면역력은 높이는 음식 첫 번째는 바로 계란입니다. 계란은 청소년에게 좋은 음식에도 소개해드린 적이 있는데요 2022.10.18 - [건강 정보] - 청소년에게 좋은 음식 청소년뿐만 아니라 성인에게도 좋기 때문에 하루 최대 2개까지만 드시면 필수 영양소와 아미노산 비타민 등을 모두 섭취할 수 있기 때문에 면역력을 키우는.. 2023. 2. 2. 염증에 좋은 음식 카레를 자주 먹어야 하는 이유 건강에 좋은 음식을 흔히 보약이라고 합니다. 밥이 보약이다라는 말이 있듯이 좋은 음식은 자주 먹으면 우리 몸을 건강하게 해 주고 튼튼하게 해 주기 때문에 이렇게 부르기도 하는데요 그런 음식 중에서 우리나라 음식은 아니지만 카레가 대표적인 건강에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 특히 카레는 염증에 좋은 음식이라고 하니 몸이 약해질 수 있는 겨울에는 카레를 자주 먹는 것이 좋습니다. 그렇다면 카레의 효능과 부작용은 어떤 것이 있을지 정보를 모아 모아 보겠습니다. 목차 염증에 좋은 음식 카레를 자주 먹어야 하는 이유 카레의 주재료 - 강황 카레를 만드는데 들어가는 주재료는 바로 강황입니다. 강황은 생강과의 식물로 향신료로 쓰이는 향이 강한 것이 특징인데요 사실 많은 분들이 강황가루와 카레가루를 착각하여 단순.. 2023. 1. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
