다이어트에 좋은 음식 세가지

 

여성들의 최대 관심사는 역시 다이어트입니다. 다이어트는 사실 여성들이라면 누구나 잘 알고 있는 분야인데요 다이어트에는 운동도 좋지만 역시 음식으로 관리하는 분들이 많이 있습니다.  

하지만 다이어트는 때로는 먹는 즐거움을 빼앗아 오히려 스트레스로 건강을 망칠 수 있기 때문에 비만으로 인해 건강이 심하게 우려되는 분들이 아닌 이상 무리한 식단 조절보다는 다이어트에 좋은 음식으로 평소 즐기는 음식을 적절히 대체하여 드시는 것이 좋습니다. 오늘은 너무 부담되지 않고 다이어트에 좋은 대체음식을 한번 알아보겠습니다.

 

1. 여러 가지 과일

여성들처럼 다이어트에 진심인 분들도 없지만 사실 여성들만큼 디저트에 진심인 분들도 없습니다. 달콤한 케이크나 마카롱 초콜릿으로 만든 디저트는 입을 즐겁게 해 주지만 칼로리가 높아서 자주 먹다 보면 어느새 나도 모르게 먹은 것도 없는데 살이 찌는 기분을 느낄 수 있게 됩니다.

 

그럴 때 좌절감은 상당히 크죠 그렇다고 운동을 하기엔 힘들고 즐겨먹던 디저트를 안 먹기는 너무 아쉽습니다. 이럴 때 과일로 디저트를 대신해보는 것은 어떨까요? 과일에는 공통적으로 비타민도 많고 섬유질도 많아 변비에도 좋고 스트레스에도 좋고 피부 미용에도 좋고 일부 과일에는 칼륨도 있고 특히 슈퍼푸드로 유명한 블랙베리에는 여러 좋은 점이 있지만 특히 여성들에게 필요한 철분을 섭취할 수 있는 과일이라고 합니다. 그리고 항산화 작용을 통해 피부 노화를 방지해준다고 하니 더더욱 여성들에게 좋은 과일이 아닐 수 없습니다.

블랙베리 이외에도 과일은 다이어트에 더없이 좋은 대체 식품입니다. 하지만 코끼리도 풀만 먹고 살이 찌듯이 너무 많은 섭취는 오히려 건강을 더 해칠 수 있겠죠? 적절한 섭취로 스트레스도 줄이시고 다이어트에 성공하시기 바랍니다.

 

2. 감자

다이어트에 좋은 음식 두 번째는 감자입니다. 사실 감자보다도 고구마가 더 많이 알려져 있어서 많은 분들이 감자는 다이어트에 도움이 되지 않는 줄로 오해하고 있습니다. 감자는 고구마보다 맛이 없고 식이섬유도 적어서 감자보다는 고구마가 더 도움이 되는 것이 사실입니다.

 

하지만 매번 고구마만 먹으면 질릴 수 있으니 감자도 번갈아 드셔 보는 것은 어떨까요? 감자는 바나나나 늙은 호박에 들어있던 나트륨 배출을 도와주는 칼륨 성분이 많아서 몸에 붓기를 빼준다고 합니다. 또한 칼로리도 낮고 식이섬유도 풍부하고 비타민C도 풍부하고 먹으면 포만감도 큰 식품이라서 다이어트에 정말 좋은 대체 식품입니다. 고구마가 더 좋다고 하지만 감자도 괜찮으니 이제는 오해하지 마시고 감자도 드셔도 될 것 같습니다. 하지만 칼륨이 많으니 신장이 안 좋으신 분들은 역시 피하시는 것이 좋겠지요?

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3. 돼지고기

마지막 음식은 돼지고기입니다. 정말 의외라고 생각하실 수 있는데요 돼지고기는 지방이 많다고 알려져 있지만 지방이 적은 부분인 안심 등심 앞다리살 뒷다리살은 지방이 적고 단백질이 많아서 같은 양의 닭가슴살보다도 좋은 다이어트 식품이라고 합니다.

많은 사람들이 좋아하는 삼겹살은 아쉽지만 지방이 많은 비계가 있어서 잘라서 먹기는 쉽지 않으니 삼겹살을 드시고 싶으실 때 대체할 수 있는 다른 부위 앞다리살, 등심, 안심, 뒷다리살을 조리해서 드셔 보시는 것은 어떨까요? 돼지고기의 영양은 높은 단백질과 철분, 비타민B1 등이 들어있는데요 비타민B1은 피로 해소와 면역력 증진에 도움을 준다고 합니다.

 

이상으로 다이어트에 좋은 대체 식품 세 가지를 알아보았습니다. 식단 조절도 좋지만 건강을 위해서 적절한 영양을 섭취하며 입도 즐겁게 할 수 있는 대체식품으로 다이어트도 성공하시고 성취감도 얻으시길 바랍니다. 파이팅~