설날 음식 칼로리 알아보기

2023년 새해 첫 명절인 설날이 코앞으로 다가왔습니다. 설날은 오랜만에 가족들과 만나 명절 음식들을 먹으며 우애를 다지는 시간을 갖는 것이 특징인데요 하지만 맛있는 설날 음식들을 먹다 보면 칼로리 걱정을 하지 않을 수가 없습니다. 그래서 명절 전에 알고 먹으면 더 좋은 설날 음식 칼로리 정보를 모아 모아 보았습니다.

 

목차

 

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설날 음식 칼로리 알아보기

 

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떡국 칼로리

첫 번째 설날 음식은 바로 떡국입니다. 떡국은 주재료인 쌀로 만든 가래떡을 잘라서 육수와 함께 넣고 끓인 설날의 대표음식인데요 다 같이 먹기도 좋지만 무엇보다도 새해에 나이를 먹는다는 의미로 떡국을 먹기 때문에 설날에는 꼭 먹어야 하는 음식입니다. 그렇다면 떡국의 칼로리는 얼마일까요? 바로

    700g / 588 kcal 

라고 합니다. 엄청 높아 보이지만 사실 700g이라는 기준이기 때문에 높아 보이지만 다른 음식으로 비교해 보면

짜장면 = 450g / 785kcal                   쌀밥 = 210g / 310kcal                       잔치국수 = 300g / 268kcal

재료에 따라 칼로리는 달라지겠지만 일반적으로 먹는 쌀밥의 칼로리와 크게 다르지 않다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 떡국은 음식 특성상 빨리 먹게 될 수 있는데요 빨리 먹게 되면 포만감을 늦게 느끼기 때문에 더 많이 먹게 됩니다. 평소 빨리 식사하시는 분들은 꼭 명절에는 더더욱 천천히 드시기를 바랍니다.

 

 

 

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갈비찜 칼로리

두 번째 설날음식은 갈비찜입니다. 요즘에는 외식문화가 많아져서 갈비를 자주 먹기도 하지만 명절에 집에서 먹는 갈비찜은 만드신 분의 특별한 정성이 들어가서 더 맛이 좋은데요 그래서 떡국은 안 먹어도 갈비찜은 대부분 많이 드시는 인기 있는 음식입니다. 그렇다면 맛있는 갈비찜의 칼로리는 어떨까요?  

돼지갈비찜 200g / 566kcal              소갈비찜 200g / 652kcal

역시 재료의 유무에 따라 칼로리는 달라질 수 있습니다. 하지만 굳이 다른 음식과 비교를 해보지 않아도 칼로리가 상당히 높다는 것을 알 수 있습니다. 갈비찜은 재료인 고기 자체의 칼로리도 높지만 양념이 들어가서 칼로리가 높아지기 때문에 맛있다고 너무 많이 드시는 것은 좋지 않습니다. 특히 비만이시거나 당뇨가 있으신 분들은 주의하시기 바랍니다.

 

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잡채 칼로리

세 번째 설날음식은 잡채입니다. 잡채는 즐거운 잔칫날과 같은 명절에 빠질 수 없는 음식이지요 특히 잡채는 여러 가지 색깔의 채소들이 들어가 조화를 이루고 있어서 보기에도 아름다운 음식 중 하나입니다. 이러한 잡채의 칼로리는

잡채 = 200g / 380 kcal     짜장면 = 200g / 350 kcal

입니다. 역시 들어가는 재료에 따라 칼로리는 달라질 수 있지만 같은 면 종류인 고칼로리 음식 짜장면과 비교해 보았을 때 오히려 칼로리가 높을 수 있다는 것을 알 수 있습니다. 맛이 좋지만 그만큼 칼로리도 생각보다 높다는 점 유의하시어 적당히 조금씩 드시기를 바랍니다.

 

 

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식후에는 커피보다 식혜와 수정과

오늘은 설날 음식의 칼로리 정보를 알아보았습니다. 명절이라서 다들 쉬고 싶은 마음이나 즐기고 싶은 마음이 크실 텐데요 그렇다고 맛있는 음식을 너무 많이 드시지 마시고 적당히 드시면서 다가올 연휴와 명절을 즐겁게 보내시기를 바랍니다. 마지막으로 이러한 명절음식을 드신 후에는 수정과나 식혜를 드시는 게 좋다고 하는데요 수정과와 식혜는 소화에 도움을 준다고 합니다. 한국의 명절에는 커피보다 역시 한국의 후식을 드시는 게 좋습니다. 새해 복 많이 받으시고 하시는 일들 모두 잘되시길 바랍니다.