가을에는 등산을 해야 하는 이유

날씨는 계속 추워지고 또 기다리던 금요일이 왔습니다. 금요일에는 주말 계획을 세워서 설레시는 분들, 내일 뭐할까 하며 고민하는 분들, 매일매일 바쁘게 살다가 주말에는 쉬어야지~하고 생각하시는 분들 많으실 텐데요 움직이는 것조차 힘드신 분들에게 무엇을 권유한다는 것은 쉽지 않은 일이지만 그래도 더 추워지기 전에 사라져 가는 가을 정취를 느껴보시라고 오늘은 가을에 등산을 해야 하는 이유를 한번 알아보겠습니다.

목차

 

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왜 산에 오르는가?

유명한 영국의 산악인 조지 말로리는 "왜 에베레스트를 오르는가?"라는 기자들의 질문에 "그게 거기 있어서"라고 대답했다고 합니다. 특별한 말이 아닌데 명언이 된 이유는 아마도 당연하게 느껴지는 그의 의지가 묻어나는 대답이어서라는 생각을 해봅니다. 하지만 우리는 에베레스트산을 갈 것도 아니고 그냥 가까운 산에 혹은 우리나라의 수많은 산에 그것도 가을에 가야 할까요? 일단 먼저 가을에 하면 좋은 운동에서 소개한 것처럼 가을은 날씨가 좋고 덥지 않아 운동을 하기 좋다는 이유가 있지만 더 자세히 한번 적어보도록 하겠습니다. 

 

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극강의 운동효과

첫 번째 가을에 등산을 해야 하는 이유는 극강의 운동 효과 때문입니다. 다이어트에 가장 효과적인 운동은 바로 유산소 운동입니다. 그중에서도 많은 전문가들이 추천하는 운동은 계단 오르기나 걷기 운동인데요 등산은 이 두 가지 운동을 한 번에 같이 할 수 있는 운동입니다. 또한 특별한 준비가 필요 없어서 마음만 먹는다면 언제든지 할 수 있는 운동이고 운동효과가 좋아질 수밖에 없는 이유까지 있는데요

그 이유는 시작하면 멈추기가 어렵기 때문입니다. 한번 오르기 시작한 산을 바로 내려가고 싶은 분은 별로 없습니다. 왜냐하면 이왕 시작한 거 조금만 더 가보자는 마음이 생기고 가다 보면 조금 쉬고 또 갈 수 있다는 힘이 생기기 때문에 등산은 시작하면 쉽게 멈추기가 어렵습니다. 그리고 등산은 보통 혼자 가는 경우보다 다른 사람들과 같이 가는 경우가 많은데요

이런 경우 유대감이 생겨서 다른 분들의 도움으로 마치 헬스 트레이너들의 도움을 받는 것처럼 반강제로 운동을 하게 됩니다. 심지어 혼자 오른다 하더라도 다른 일행들에게도 격려를 받기 때문에 쉽게 포기하기가 어려운 운동으로 극강의 운동 효과를 얻을 수 있습니다.

흔한 등산길 대화
오르는 사람 : 얼마나 남았어요?
내려오는 사람 : 다 왔어요~ 조금만 더 가면 돼요~

내려오고 나서 우리의 모습 

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성취감으로 스트레스 해소, 자신감 회복

두 번째 가을에 등산을 해야 하는 이유는 바로 정상에서 느끼는 성취감이 주는 감정들 때문입니다. 우리는 많은 운동을 합니다. 달리기도 하고 계단 오르기도 하고 수영도 하고 때로는 다른 사람과 함께하는 운동들(축구, 테니스, 배드민턴, 농구 등등)도 하지만 건강을 목적으로 하기 때문에 운동에서 성취감을 얻는 것은 크지 않는데요 특히 함께하는 운동은 경기의 기록으로 성취감이 얻어지기도 하지만 경기 결과가 좋지 않으면 성취감을 얻기가 쉽지 않습니다.

하지만 등산은 다른 사람과 경기를 하는 것도 아니고 기록을 세우는 것도 아닌 단지 산의 정상에 오르는 것이기에 오로지 자신과의 싸움이고 정상에 올랐을 때 주는 기쁨과 성취감은 모든 사람이 동일하게 느낄 수 있습니다. 성취감이 높아지면 스트레스는 자연스럽게 해소되는데요 특히 현대인들은 스트레스로 인한 우울증이 생기기 쉬운데 아무 생각 없이 산에 오르면 오르는 동안은 힘들지만 산 정상에서만 알게 되는 기쁨으로 자신감도 생기고 스트레스 해소에도 도움이 될 수 있습니다.

 힘든 일이 있었다면 더더욱 산에 오르시는 것은 어떨까요? 우리나라에 등산 열풍이 분 것도 IMF 위기 때라고 하니 힘드신 분들은 등산을 통해 성취감으로 스트레스를 날려버리고 자신감을 회복하시기 바랍니다~

 

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자연이 주는 힐링

세 번째 가을에 등산을 해야 하는 이유는 자연이 주는 힐링 때문입니다. 많은 사람들이 도시에 살아서 자연과 멀어져 살기에 자연을 느끼려면 도심을 벗어나야 하기 마련인데요 특히 휴가철이 있는 여름에는 시간을 따로 내어 곳곳으로 여행을 가지만 가을에 여행을 가려면 시간을 따로 내야 하기에 쉽지 않은데요 가을에 있는 산에 가면 단풍이 생기기 때문에 어디를 가도 멋진 풍경을 감상할 수 있어서 자연스럽게 힐링이 됩니다. 

일단 산에 가면 평소 대부분의 사람들이 스마트폰에 시간을 많이 보내는데 산에서는 전자기기를 사용하기보다 화려한 주변 풍경을 보기 때문에 전자기기를 잠시 내려놓고 자연을 보며 마음을 정화시킬 수 있습니다.

그리고 운이 좋으면 가을산에서 다람쥐나 청설모도 볼 수 있으니 아이들에게도 색다른 경험이 될 수 있습니다. 보기만 해도 힐링이 되는 가을 사진들을 보지 마시고 직접 가셔서 한번 가을의 풍경을 보며 힐링해보시는 것은 어떨까요? 

 

 

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가장 중요한 것은 안전하게 

우리 속담에 '금강산도 식후경'이라는 말이 있습니다. 그러나 더 중요한 것은 '안전'이 아닐까 합니다. 등산은 좋은 운동이지만 거친 산의 길을 걸어가야 하기에 예상치 못한 부상을 입을 수도 있는 위험성을 갖고 있습니다.

가을 산행을 위한 주의점은 다음과 같습니다.

• 등산화 착용
• 긴 옷 착용
• 아침, 야간산행 금지
• 낙엽이 많은 곳은 밟지 않기
• 지정된 산책로를 이용하기
• 지병(고혈압, 당뇨)이 있는 경우 무리하지 않기

해당 주의 사항 외에도 관절에 무리가 갈 수 있으므로 되도록이면 등산 스틱을 사용하는 것이 좋다고 합니다. 또한 산을 오르기 전 가벼운 스트레칭과 준비운동으로 몸을 푸시고 오르시기 바랍니다. 오늘은 가을에 등산을 해야 하는 이유에 대해서 한번 알아보았습니다. 이번 주말에 가을이 끝나기 전 가까운 산으로 가보시는 것은 어떨까요? 주말 건강하게 잘 보내시기 바랍니다.