우리나라의 가을은 아주 풍성한 계절입니다. 태풍이 지나간 뒤의 가을은 날씨가 맑고 곳곳에 볼거리도 많고 먹거리도 많아서 주말에는 어디를 가도 즐거움을 느낄 수 있습니다. 특히 여름보다 가을에 캠핑 가시는 분들이 많은데요 아무래도 가을의 정취를 많이 느낄 수 있고 날씨도 덥지 않기 때문에 가을만큼 캠핑 가기 좋은 계절입니다. 하지만 여름에는 수영이나 물놀이를 많이 해서 맛있는 것을 먹어도 칼로리 소모를 많이 해서 살이 찌지 않지만 가을은 날이 추워지고 물이 차가워서 물놀이를 할 수 없기에 따로 시간을 내서 운동을 해야 하는데요 이런 가을에 하면 좋을 운동이 뭐가 있을지 알아보았습니다.
가을에 운동해야 하는 이유는?
가을에는 어느 계절보다 더 살이 찌기 쉬운 계절입니다. 그 이유는 여름에는 더워서 입맛이 떨어지기도 하지만 체온이 올라가면 식욕이 떨어지고 반대로 체온이 내려가면 식욕은 올라간다고 하네요 특히 세로토닌이라는 호르몬은 우리 몸에서 포만감을 느끼게 하여 식욕을 억제해주는 역할을 하는데 이 호르몬은 햇빛과 관련이 있는데요 햇빛 량이 많은 여름에 더 많이 분비가 되고 여름보다 햇빛이 적어지는 가을에는 줄어들어 식욕이 더 살아나는 것이라고 하네요. 또한 가을에 우울해지는 이유도 같은 이유라고 합니다. 그래서 우리는 가을에 더더욱 운동을 해야 합니다
테니스
가을에 하면 좋은 운동 첫 번째는 테니스입니다. 테니스는 유산소 운동으로 운동량이 아주 많은 운동인데요 처음에는 쉽지 않은 운동이지만 배우면 재밌는 운동이라 많은 분들이 테니스의 매력에 빠져서 테니스를 즐기고 있습니다.
테니스가 가을에 하면 좋은 이유는 바로 여름보다 비가 덜 오고 햇빛이 강하지 않기 때문입니다. 테니스는 대부분 실외에 코트장이 있어서 여름에는 너무 덥고 또 비가 오면 못하고 해서 배우기도 하기도 쉽지 않습니다. 가을에는 우리 몸에 일조량이 적어서 식욕이 올라간다고 하니 테니스를 하면서 운동도 하고 일조량도 채우는 것은 어떨까요? 가을에 하면 좋은 운동 첫 번째는 테니스였습니다.
조깅, 트레킹
가을에 하면 좋은 운동 두 번째는 조깅과 트레킹입니다. 둘 다 큰 무리 없이 가을에 하면 좋은 운동인데요 그 이유는 여름에 강한 햇빛을 쬐면서 조깅을 한다거나 걷는다는 것은 땀이 많이 나기 때문에 상당히 힘든 일입니다. 하지만 가을에는 날씨도 선선하고 햇빛도 강하지 않고 테니스와 마찬가지로 야외운동이기 때문에 좋은 날씨가 많은 가을에는 언제 해도 할 수 있는 여건이 주어집니다. 그리고 가을의 아름다운 경치를 보면서 할 수 있어서 눈도 즐거운 운동이기에 조깅과 트레킹으로 두 번째 운동을 선택해보았습니다.
가을의 꽃, 등산
가을에는 많은 분들이 등산을 가십니다. 등산을 하는 이유는 위에 나열한 모든 이유가 포함되는데요 특히 가을의 시원한 공기와 등반을 하고 산 정상에서 얻는 성취감은 등산의 또 다른 매력이기에 많은 분들이 등산을 즐기시는 이유라고 볼 수 있습니다.
특히 우리나라는 국토의 절반이 산으로 이루어져 있습니다. 위의 사진은 pixbay에 있는 설악산의 멋진 풍경입니다. 정말로 산이 부르고 있는 것 같지 않나요? 가을에 하면 좋은 운동 세 번째는 등산이었습니다.
가을에 건강을 챙기세요
가을은 우울증도 걸리기 쉽고 살도 찌기 쉽고 일교차가 심해서 감기에도 걸리기 쉬운 계절입니다. 가을은 너무도 좋은 계절이지만 방심하면 건강을 해칠 수도 있으니 적절한 운동으로 기분도 전환하시고 건강도 챙기시기 바랍니다. 가을에 하면 좋은 운동은 세 가지 테니스, 조깅(트레킹), 등산이었습니다. 건강하세요~
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