껌을 씹으면 좋은 점 6가지

미국의 건강전문 온라인 미디어인 '그레이티스트'에서 껌과 관련한 다양한 연구결과를 분석하여 아래와 같이 정리한 것을 보았습니다. 입이 심심해서, 군것질을 하면 살이 찔까 봐, 등의 이유로 종종 무고한 껌만 잘근잘근 씹어댔었는데요. 

껌 자체가 건강에 좋다기보다는, 씹는 행위가 건강에 이로운 점이 많다고 합니다.
아래 내용을 참조해 보시고, 아래와 같이 건강에 이로운 점도 있다고 하니 이따금씩은 껌타임을 갖는 것도 좋을 것 같네요.

 

목차

 

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껌을 씹으면 좋은 점 6가지

 

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1. 스트레스 완화

 

마라토너들이 껌을 씹는 것을 자주 보신 적 있지요? 이는 스트레스와 긴장을 줄여주기 때문일 수 있습니다. 

기존의 20여 개의 연구결과에 따르면, 껌을 씹으면 직장이나 학교와 같은 긴장감을 줄 수 있는 환경에서 스트레스를 덜어준다는 증거가 나왔습니다. 


학생 100명을 대상으로 실험한 연구의 결과로, 시험 전에 껌을 씹으면 스트레스는 물론 시험 점수에도 긍정적인 영향을 미쳤다는 것이 입증되었습니다.

 

 

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2. 기억력 향상

 

껌을 씹으면 뇌의 인지능력과 기억력을 개선해 준다고 합니다. 

자기 공명영상장치(MRI)를 이용한 한 연구에서, 껌이- 정상 기능을 하는 뇌의 기억과 관련한 부위를 활성하는 것을 돕는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

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3. 구강 건강

 

껌, 특히 자일리톨 껌을 씹는 것이 구강 건강에 좋다는 것을 알고 계실 텐데요.

실제로 껌을 씹으면 침 분비를 증가시켜서 유해 세균이 번식하는 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다. 

일본 남성 70명을 대상으로 한 연구에서 증명하기를, 자일리톨 껌을 씹은 남성의 침 내 세균 수는 그렇지 않은 남성보다 현저히 적은 것으로 나타났다고 합니다.

 

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4. 중이염 예방

 

귀에 염증을 일으키는 것을 막는 것은 껌을 씹는 행위가 아니라, 자일리톨 껌을 씹었을 때의 이야기입니다. 


자일리톨 성분이 어린이의 귀 감염 예방에 효과적이란 연구 결과도 있는데요. 
이는, 자일리톨이 내이 감염을 일으키는 폐렴 연쇄상 구균과 헤모필루스 인플루엔자를 통한 세균 감염을 막아주는 데 도움이 된다는 것입니다. 


하지만, 이 자일리톨의 중이염 예방효과는 건강한 어린이에게서만 나타났다고 하네요.

 

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5. 금연을 도와준다.

 

2013년에 쓰인 한 논문에 따르면, 니코틴 껌 등 니코틴을 대체하는 방법 중 껌을 씹는 것이 가짜 약(플라세보) 보다 금연을 돕는 데 80% 더 효과적이라고 합니다.

 

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6. 속 쓰림 완화

 

껌을 씹으면 위장 내 타액의 흐름을 촉진하여 위산을 씻어내는 효과가 있다고 합니다. 
이로써 위산을 씻어내고 역류 증상을 개선하는 데 도움을 준다고 하네요.